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不眠対策・不眠解消の為にできること

不眠対策・不眠解消の為にできること


夜の眠りと、朝の目覚めをコントロールしているのが、松果体から分泌されるメラトニンというホルモンです。

中年以降になるとこのメラトニンというホルモンの分泌が不十分になることで不眠を生ずる場合があります。

なので、外部からこのメラトニンというホルモンを摂取するのも不眠解消につながります。


但し、40歳以下の人の場合、メラトニンを常用すると免疫系等に悪影響が出る場合があります。

なので40歳以下の方は5HTP(ヒドロキシ・トリプトファン)を活用する方法もあります。


そのほかにイライラやストレスが原因の不眠もあります。

そういった場合は、気持ちをリラックスさせる為に、ビタミンB6やマグネシウムも不眠対策には有効です。
タグ:不眠 対策 解消
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